Jana Rážová
Pomohu vám k vysněné postavě, zdravějšímu životnímu stylu a úsměvu na tváři
Jana Rážová
Pomohu vám k vysněné postavě, zdravějšímu životnímu stylu a úsměvu na tváři
Trápí vás nadváha? Chcete vědět, jak nabrat svalovou hmotu? Nebo jen poradit se zdravým jídelníčkem? Pomohu vám předejít špatným návykům a sestavím vám vyvážený jídelníček na míru.
Specializuji se na klienty, kteří mají nadváhu, chtějí dodat tělu prospěšnější živiny, nebo trpí potravinovými alergiemi a intolerancemi. Kladu důraz na pestrou skladbu jídelníčku z běžně dostupných surovin v obchodech, s ohledem na vaše chuťové preference, rytmus dne a fyzickou aktivitu.
Samozřejmostí je individuální a především laskavý přístup.
Jmenuji se Jana Rážová, jsem šťastnou maminkou tří dětí, milující manželkou a výživovou poradkyní s osvědčením o profesní kvalifikaci (69-042-N)
.
Hlavu si nejlépe pročistím při odpočinku na mýtince uprostřed lesa, jsem milovnice severské chůze (nordic walking) a zbožňuji vůni čerstvě upečeného kváskového chleba.
V minulosti jsem bojovala s obezitou, přejídáním ze stresu a ne příliš zdravým přístupem k sobě samé. Nevěděla jsem, jak z toho bludného kruhu ven. Vyzkoušela jsem spousty „ověřených receptů na hubnutí“, ale skutečně mi pomohla až návštěva odborníka.
Při mé cestě ke štíhlosti mě nutriční poradenství uchvátilo natolik, že jsem se rozhodla v tomto oboru dál profesně vzdělávat. Absolvováním kurzu výživového poradenství to pro mne však nekončí. Pravidelně se školím na odborných seminářích a individuálních konzultacích.
Ráda bych lidem pomáhala tak, jako kdysi výživový poradce pomohl změnit život mně. Klienty učím, že zdravý jídelníček není drahý ani časově náročný. Při postupných změnách jsou to změny udržitelné a společně najdeme ten správný balanc.
Zajímá vás, jak se dostat ven ze začarovaného kruhu diet a následného přibírání?
Odhalím vám nejčastější chyby ve výživě a poradím, jak na zdravé stravování. Dozvíte se, jaký pohyb je konkrétně pro vaše tělo nejvhodnější a zaměříme se i na pitný režim.
Podpořím vás ve vašem úsilí mít pohodový a zdravý životní styl. Ke každému klientovi přistupuji individuálně, protože nikdo nejsme stejní a každý z nás má jiné potřeby.
redukovat hmotnost
naučit se poskládat jídelníček
zdravý životní styl
nabrat svalovou hmotu
Nejprve vám zašlu dotazník, kam zaznamenáte svůj dosavadní týdenní jídelníček. Nemusíte se bát vše pravdivě zapsat. Klíčová je důvěra. Čím více informací mám, tím lépe vypracuji účinný individuální výživový plán.
Na naší první schůzce v poradně (nebo online) si popovídáme o vašem normálním jídelníčku, zdravotním stavu, režimu dne a o spoustě dalších věcí, které mohou ovlivňovat vaši psychickou pohodu.
Vážení probíhá v poradně na bioempendační váze TANITA, která měří přesný poměr tělesné tkáně (tuk / svaly / voda). Díky tomuto měření nastavíme dlouhodobě udržitelný režim, který vám bude nejvíce vyhovovat.
PROGRAM START
individuální plán s podporou na 30 dní
3 000 Kč
PROGRAM NEXT
individuální plán s podporou na 3 měsíce
8 000 Kč
Úvodní konzultace včetně měření a vážení v poradně
500 Kč
Jednorázová konzultace (30 minut)
300 Kč
Týdenní individuální jídelníček na míru bez programu START/NEXT (nelze bez úvodní konzultace)
2 000 Kč
Pokračovací individuální jídelníček k programu START/NEXT na 7 dní
1 500 Kč
vážení na bioimpendační váze TANITA
s výkladem naměřených hodnot
300 Kč
Jana Rážová - výživový poradce
+420 607 818 001